Παρατήρησα ότι όλοι μας δηλητηριαζόμαστε από τοξικές ή αρνητικές συμπεριφορές των άλλων και ταυτόχρονα παράγουμε ποσότητες δηλητηρίου με τις σκέψεις μας, με τα λόγια μας και τις πράξεις μας.
Άρχισα λοιπόν μια “καμπάνια” στον εσωτερικό μου κόσμο (δηλαδή παρακάλεσα και προσευχήθηκα) για να συγκεντρωθούν οι σωστές δυνάμεις προκειμένου:
1. Να Αναβαθμιστεί η ικανότητα μου να διακρίνω τις τοξικές ή αρνητικές συμπεριφορές των άλλων.
2. Να Αναβαθμιστεί η ικανότητα μου να διακρίνω τους ιούς αρνητικής σκέψης των άλλων ή των συναισθηματικών σκιών τους, που υπονομεύουν την ευφυία μου (μου άρεσε αυτή η περιγραφή του Robin Sharma στο βιβλίου του “Ο Πλούτος που δεν Αγοράζεται με Χρήμα”, σελίδα 71 εκδόσεις Διόπτρα)
3. Να Διακόψω την λειτουργία του εσωτερικού μου εργοστασίου παραγωγής δηλητηρίου ώστε οι εσωτερικές δυνάμεις να προχωρήσουν στην ανακύκλωση του.
Απέδωσε αυτή η “καμπάνια” καθώς:
1. Διαθέτω μια νοητική λίστα αναγνώρισης τοξικών ή αρνητικών συμπεριφορών (την μοιράζομαι παρακάτω) για να μπορώ να παίρνω απόσταση.
2. Εξασκώ την παρατήρηση και εμποδίζω την κριτική ή την αντίδραση. Όταν η παρατήρηση είναι πάνω από 80% διακρίνονται οι ιοί και οι συναισθηματικές σκιές (διαβάστε τις ιδέες για την εξάσκηση παρατήρησης ή διαβάστε το βιβλίο του Marshall Rosenberg Μη Βίαιη Επικοινωνία)
3. Δημιούργησα ενα action plan το οποίο εφαρμόζω με αποφασιστικότητα και πειθαρχία σε καθημερινή βάση για να βραχυκυκλωνω ή να διακόπτω την παραγωγή δηλητηρίου στη σκέψη μου, στα λόγια μου και στις πράξεις μου και απο ότι φαίνεται εχουν ξεκινήσει οι εσωτερικές δυνάμεις την ανακύκλωση (θα βρείτε το action plan στο τέλος για έμπνευση)
Η Νοητική μου Λίστα Αναγνώρισης Τοξικών ή Αρνητικών Συμπεριφορών: (σας προσκαλώ να φτιάξετε την δική σας!)
1. Αρνητικό Στριφτό μακαρονάκι (στρίβει ή διαστρεβλώνει το θέμα σε κάτι αρνητικό ή παίζει το θύμα)
2. Απαισιόδοξο Pancake (ρηχή και βαρειά συμπεριφορά με κακή ενέργεια)
3. Ο γιατρός του Χρέους (κατέχει την τέχνη να σε κάνει να νιώθεις άσχημα για πράγματα που δεν έκανες)
4. Δράμα-μινη (δημιουργεί συνεχώς δράματα)
5. Πολτοποιητής Διάθεσης (τσακίζει την καλή διάθεση σε δευτερόλεπτα)
6. Γκρινιαρόσαυρος ( σπάνιο είδος που το μόνο που ξέρει είναι να παραπονιέται)
7. Σφουγγαράκης (τραβάει όλη την προσοχή ακόμα και όταν δεν τον αφορά)
8. Τοξικός Τυφώνας (απλώνει χάος και αφήνει καταστροφή)
9. Ο Φταίνεοιάλλοι (επαγγελματίας αθλητής στην αποφυγή ευθύνης)
10. Η Πασχαλίτσα (εγωκεντρικός με μικρό ύψος ή και πνεύμα!)
Εξάσκηση Παρατήρησης (αντί κριτικής ή αντίδρασης)
Παρατήρησε τα δεδομένα και συγκράτησε την κριτική σου για αυτά.
Η πρόκληση ειναι να διαχωρίζουμε τα δεδομένα από τις υποθέσεις μας ή τα πιστεύω μας για αυτά. (Μείνε κυριολεκτικά, σε αυτό που βλέπουν ταμάτια σου και ακούν τα αυτιά σου, μην ερμηνεύεις, παραφράζεις, συγκρίνεις. Ρώτα να μάθεις περισσότερα αντί να αντιδράς ή να κρίνεις. Αν παρόλα αυτά κατακλύζεσαι από κριτική ή αντίδραση, Κράτα την για τον εαυτό σου, μην την λες και μην την Πιστεύεις!)
Οι κριτικές αυξάνουν την άμυνα και την αντίδραση. Είναι ένα είδος τοξικής βίας. Η ενοχή, η ντροπή, o θυμός και ο φόβος διαλύουν την καλή θέληση και την ενσυναίσθηση.
Αξιολογήσεις που μπλοκάρουν την Επικοινωνία: κριτικές, συγκρίσεις, άρνηση Ευθύνης – μετάθεση Ευθύνης.
Όταν διαλέγεις να μείνεις στην Παρατήρηση, εύκολα διακρίνονται οι ιοί αρνητικής σκέψεις και οι συναισθηματικές σκιές που μπορεί να παράγουν οι άλλοι.
Τώρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις! Παίρνεις απόσταση από τον άλλον ή και εφαρμόζεις τα παρακάτω.
Αction Plan (βραχυκύκλωμα / διακοπή παραγωγής δηλητηρίου)
1.Μόλις ακούσω κάποια σκέψη μου που έχει θυμό ή απογοήτευση ή πόνο ή παράπονο ή σύγκριση ή κάτι αρνητικό για κάποιον άλλον άνθρωπο, δεν πιάνω την κουβέντα μαζί της! δεν το αναλύω εσωτερικά! δεν πάω στο παρελθόν! δεν γενικεύω! δεν την μοιράζομαι με άλλους!
2. Αντίθετα εκείνη η στιγμή είναι η πιο κατάλληλη να σκεφτώ “αυτή η σκέψη είναι κάτι χρήσιμο για μένα? βγάζει νόημα? είναι σωστό για μένα και τους άλλους?
3. Μεταφέρω την προσοχή μου να εξερευνήσω τι είναι χρήσιμο, τι έχει νόημα, τι είναι το σωστό για την δεδομένη κατάσταση και το επικοινωνώ.
4. Αν δεν τα καταφέρω, αποσπώ την προσοχή μου σε κάτι άλλο που με ενδιαφέρει ή έχω να κάνω και επανέρχομαι όταν νιώσω έτοιμη να κάνω την εξερεύνηση.
5. Επαναλαμβάνω την διαδικασία ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ που εμφανίζονται τοξικές σκέψεις (κριτική ή αντίδραση) ώστε να αποτρέψω τοξική συμπεριφορά.
6. Αν τα λόγια μου ή οι πράξεις μου έχουν δηλητήριο, ζητώ αυθεντικά συγγνώμη στον άλλον και δεσμεύομαι να μην ξανασυμβεί, το οποίο φροντίζω με μεγάλη υπευθυνότητα να το τηρήσω, αλλιώς ζητώ υποστήριξη από ειδικό.
7. Εξασκώ καθημερινά το νου μου στην ησυχία (φροντίζω τον κήπο μου, διαλογίζομαι, χορεύω, κάνω γιόγκα, μαγειρεύω). Όσο λιγότερο νευρωτικός είναι ο νους τόσο ευκολότερα προλαβαίνεις να τον εξετάζεις.
8. Διαβάζω καθημερινά μερικές σελίδες από βιβλία που με εμπνέουν να έχω ήρεμο νου.
9. Συναναστρέφομαι ανθρώπους που έχουν χαρά, γαλήνη και ηρεμία στη ζωή τους, που αντιμετωπίζουν τα δύσκολα με θάρρος και συμπόνια, που είναι υπεύθυνοι και αυθεντικοί.
10.Αρνούμαι να κάνω κουτσομπολιά, κριτική ή να πω κάτι αρνητικό για κάποιον άνθρωπο.
Το παράπλευρο κέρδος είναι ότι με αυτά και με αυτά , ξυπνάω με χαμόγελο, καθαρή σκέψη, δημιουργική διάθεση, ευγνωμοσύνη και πολύ περισσότερη αγάπη μέσα μου και γύρω μου. (Επίσης η Παρατήρηση έχει εξελιχθεί σε ένα καταπληκτικό φακό που μου δείχνει πολύ ξεκάθαρα τα χαρίσματα των άλλων!)
Για αυτά δεν έχω κάνει τίποτα! Εμφανίστηκαν δωρεάν και μαγικά!
Προηγούμενο Άρθρο: